
原标题:不想牙齿提前坏掉证券配资平台,刷牙留意这几点
李阿姨今年50岁,平时很注意口腔卫生,每天早晚都要刷牙,不管平时再忙再累都会记着。
前些日子,李阿姨突然发现自己的牙齿有点不对劲,不仅越来越敏感,甚至有时候吃点稍微过热或者过冷的东西就会很疼。
更让她百思不得其解的是,自己那么重视口腔卫生,牙齿怎么就越来越坏了,甚至连牙缝都变大了。
李阿姨带着疑惑来到口腔科就诊,在听完她的讲述后,医生直呼她这么多年刷牙都刷错了,晚上刷牙的黄金时间根本就不是睡前,原来李阿姨这么多年都是在“无效刷牙”!


晚上“睡前刷牙”,原来是错的
一直以来,睡前刷牙的观念深入人心,大部分人都习惯睡前刷牙,但从健康和睡眠等角度来看,睡前刷牙其实是错的。
首先,大部分牙膏中都含有薄荷醇等成分,而此类成分会刺激到大脑三叉神经。如果睡前用这类牙膏刷牙,会让人睡意消散,影响睡眠。并且我们在刷牙时的动作,可能会让心率和体温等升高,这些也会影响睡眠。
其次,如果睡前刷牙,这意味着此时距离我们吃完饭可能已经过去了好几个小时。在这几个小时里,食物残渣带来的细菌则可能在口腔中繁殖,影响口腔健康。
既然睡前刷牙不好,那饭后马上刷牙行不行?同样不建议!
这是因为饭后口腔中的环境会“酸化”,这时牙齿上的矿物质会被溶解,如果马上刷牙会带走矿物质,同样不利于牙齿健康。
另外,很多人在晚饭后到睡前的这段时间,很大可能还会再吃点其他东西或者宵夜,如果饭后马上刷牙,那么吃完宵夜后很大可能就不会想着再去刷牙了。刷牙后再进食,这就导致残留的糖分和酸性物质,会在夜间持续腐蚀牙釉质。

中华口腔医学会的数据显示,50岁以上人群有68%有“刷牙后再进食”的习惯,此类人群的龋齿发病率相比于正确刷牙人群,高出整整2.4倍。
所以,饭后马上刷牙也是不对的。
最科学的刷牙时间,其实是晚饭后30-60分钟,因为这个时候刷牙一方面可以刷掉牙齿上的食物残渣,另方面能在一定程度上避免“刷牙后再进食”的情况出现。

这5个刷牙习惯,正悄悄毁掉你的牙齿
1.刷牙横着刷
很多人刷牙时都习惯用力地把牙刷来回横着拉动,刷到满嘴都是牙膏泡沫以为这样就刷干净了。

却不知,长期这样横着刷牙很容易导致牙齿颈部缺损,也就是锲状缺损。牙齿一旦出现锲状缺损,就会对冷热刺激敏感并且容易有食物残渣残留。
此外,锲状缺损严重时,还会导致牙神经外露,激发牙髓炎,出现牙折断。
2.刷牙时间不够
每个人的刷牙时间都不一样,有的人刷牙几十秒就急急忙忙结束,有的人则觉得刷得越久越好,刷上好几分钟。
事实上,刷牙的最佳时间是2-3分钟,刷牙时间太短了会导致清洁不彻底,时间太长了又容易损伤牙龈。
3.从不刷舌苔
很多人刷牙时忘记刷舌头,导致舌头上的舌苔越积越厚,最终引起细菌滋生,导致口腔异味,也就是我们俗称的口臭。
4.不刷舌侧面
有些人刷牙习惯只刷唇侧面,却很少在意到牙齿的舌侧面,牙齿的背面其实很容易隐藏食物残渣并滋生细菌。

久而久之,就产生了牙结石,这类人群如果平时照镜子留意一下的话会发现,牙齿根上有一圈黄色的物质,这其实就是我们常说的牙垢。
所以,刷牙的时候一定要刷仔细了,把每个面都刷到,不要留下卫生死角,一次两次没刷到也没什么大事,就怕长久以来每次都没刷到。
5.从不用牙线
一般单纯只刷牙的话,只能清除大约65%的牙菌斑,而剩下的35%就藏在牙缝隙和部分牙龈缘下面。
长期不注重清洁,牙缝里的食物残渣和细菌就很容易变成牙石,最终演变成领面龋等各种口腔问题。
另外,领面龋往往很难发现,等到发现时很大可能已经成大问题了。所以饭后建议用牙线,将牙线棒慢慢竖向嵌入牙缝,从牙龈开始向外逐渐摩擦清洁。

记住这3点,拥有一口好牙
1.巴氏刷牙法
巴氏刷牙法是中国口腔医学会发布的一套标准刷牙法,一般分为五个步骤。
①刷牙齿外侧:牙刷和牙齿呈45度角,两颗牙为一组,以水平颤动的方式进行活动;

②刷牙齿内侧:刷毛对准牙齿和牙龈交接处,刷兵贴近大门牙;

③刷牙齿咬合面:将牙刷微微倾斜,与咬合面垂直,前后短距离颤动轻轻活动;

④刷门牙:上下垂直去刷,内外侧都要保证能刷到;

⑤刷舌头表面:从内二外轻轻刷洗舌头,以保证食物残渣有效去除。
2.减少含糖饮食
尽量少摄入含糖饮食,特别是含糖饮料的食用量和摄入频率,这样不仅能减少牙齿蛀牙的发生风险,同时对健康来说也有好处。
3.定期更换牙刷
普通牙刷的使用寿命通常为3-4个月,电动牙刷的刷头以此类推。刷毛如果出现磨损,清洁功效就会明显降低,所以家里牙刷或者刷头最好定期更换,一般一个季度更换一次。
另外,刷头的尺寸选择也有讲究证券配资平台,成年人使用的刷头尽量选择长度为2.54-3.18cm,宽度为0.79-0.95cm。
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